Hieronder vind je de volledige lijst met voedingsmiddelen die toegelaten zijn bij het AIP dieet onder de naam "AIP- Oké". De lijst van wat je moet vermijden staat onder "AIP? Nee!".

Een aantal ingrediënten eet je beter met mate, die zijn aangeduid met **.
Verder speelt portiegrootte geen rol. Je kan eten hoe vaak en hoe veel je wilt.

Een gouden tip: zorg er vooral voor dat je steeds voldoende eten in huis hebt en neem ook wat AIP snacks mee voor onderweg. Met honger is het moeilijk om goede keuzes te maken.

In het artikel “Balans op je bord met AIP” vind je enkele richtlijnen om te zorgen dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt.

Aan de slag!

Goed, dan kan je nu aan de slag. Print de lijsten af, hang ze op je koelkast en steek een kopietje in je boodschappentas. Maak je keuze uit de AIP-Oké ingrediënten en kook er wat lekkers mee. Inspiratie voor AIP recepten vind je hier.

Ga experimenteren. En stop alvast een paar zelfgemaakte maaltijden, soepjes en AIP gebakjes in je vriezer. Dat komt later goed van pas.

Noot: een toevoeging aan de lijst van AIP-Oké olies en vetten is chufa-olie, wat nog maar recent op de markt kwam.