Blog

Maffioso slaaptips

Je kent het gewone riedeltje van slaapadvies intussen wel. Voor wie het graag nog eens hoort: kies voedsel dat je lijf niet irriteert, blijf van de Martini Bianco’s af, zorg voor een beetje beweging overdag, hang ’s avonds niet te lang voor beeldschermen, maak je hoofd leeg en hou je slaapkamer koel, stil en pikdonker.

Wiedes.

Hier zijn vier onverwachte suggesties die je kunnen helpen meer en beter te slapen. Ik noem dit mijn maffioso slaaptips. Waarom? Succesvolle maffiosi zijn goed uitgeslapen. En om je nachtrust te verzekeren moet je soms bikkelhard zijn. Dus vlieg mee naar la bella Italia en leer hoe je een echte slaap-maffioso wordt.

Drankjes, Recept

“Berry Happy” mocktail

Wie zegt dat je niet kan genieten van een zalig glaasje bubbels als je alcohol elimineert? Kombucha, een gefermenteerd drankje, doet het geweldig in mocktails. Plus: het maakt je darmflora happy. Maar drink er niet te veel in één keer van, langzaam opbouwen is de boodschap met fermenten. In deze mocktail geven de bessen smaak, kleur & antioxidanten. Altijd handig als je wilt genezen. Dit drankje past ook helemaal binnen het paleo AIP-dieet! Lees, mix, shake en proef!

dressing, Saus

Kruidendressing (zuivelvrij)

Of je ze nu bij een slaatje serveert, bij gekookte zeevruchten of bij een schotel koude hapjes om te dippen: deze snelle AIP kruidendressing zonder melk, ei of gluten zorgt voor een gezonde smaak-kick.

Genieten, meditatie, ontspanning

Mini-meditaties voor megadrukke mensen deel I

Het is niet langer iets van mensen met belletjes, oranje gewaden en een blik die doet vermoeden dat er ooit een partypilletje achter hun tong is blijven plakken. Meditatie is hip. Er zijn apps voor. Het wordt aanbevolen door zowat elke succesvolle VIP wiens boodschap verder gaat dan de afmetingen van haar derrière.

Maar de reden waarom wij het uitproberen is wat deze grote studie van Harvard aantoonde: meditatie werkt ontspannend en genezend. Twee uitstekende argumenten om eens een poging te wagen.

feest, Hapje

Stokjes van meloen met gedroogde ham

Heus, een hapje vooraf hoeft niet veel om het lijf te hebben. Met een lekker stukje gedroogde ham en een vrolijk stukje fruit maak je zowat iedereen blij.

Serveer dit als vooraf je op je AIP feest, als borrelhapje of gewoon voor bij een avondje tv.

Page 2 of 2
←
1
2