Catharina Delmarcel
Navigation
  • Home
  • Begin hier
  • Over
    • Over mij
    • Over eten
    • Over genieten
    • Over genezen
  • AIP-Dieet
    • Wat is AIP ?
    • AIP voedingslijsten
    • AIP herintroducties
  • Praktijk
  • Blog
    • Eten
    • Genieten
    • Genezen
  • Recepten
    • Drankjes
    • Gebak
    • Groenten
    • Hapjes
    • Lunch
    • Ontbijt
    • Salades
    • Sauzen en smaakmakers
    • Soep
    • Vis
    • Vlees
    • Zoet
  • Contact
  • facebook
  • instagram
  • Home
  • Begin hier
  • Over
    • Over mij
    • Over eten
    • Over genieten
    • Over genezen
  • AIP-Dieet
    • Wat is AIP ?
    • AIP voedingslijsten
    • AIP herintroducties
  • Praktijk
  • Blog
    • Eten
    • Genieten
    • Genezen
  • Recepten
    • Drankjes
    • Gebak
    • Groenten
    • Hapjes
    • Lunch
    • Ontbijt
    • Salades
    • Sauzen en smaakmakers
    • Soep
    • Vis
    • Vlees
    • Zoet
  • Contact
  • facebook
  • instagram

Oeps!

Zoeken

About

Puur en lekker eten, daar hou ik van. Maar ook van reizen, dansen en plezier maken met mijn gezin. Wat een verademing na jarenlang ziek zijn! Gelukkig ontdekte ik dat je wél iets kan doen aan chronische en auto-immuunziekte. Van het AIP-dieet tot stressreductie, als gezondheidscoach wil ik weten wat echt werkt. Daarmee maak ik een doenbaar actieplan voor een klachtenvrij leven. Met mini-stapjes en snel-klaar gerechtjes waar je blij van wordt. Eet, geniet, genees!

xx Catharina

Social Menu (sidebar)

  • facebook
  • instagram
  • mailto
Granaatappelseizoen 💗 Ik doe ze graag in salade Granaatappelseizoen 💗 Ik doe ze graag in salades, maar het sap is ook heel lekker, vooral gemengd met vers 🍊 sap.

Op het blog vind je een orginieel receptje van boerenkoolsalade met citrusvinaigrette en granaatappelpitjes 👌 perfect om al je antioxidanten binnen te krijgen...plus een hoop voedingsstoffen die je beschermen tegen verkoudheid en griep.

Groeit er nog iets in jouw tuin op dit moment?
Waar je het meest van opknapt? Goed slapen 💤 E Waar je het meest van opknapt? Goed slapen 💤

En wat als slapen niet meer lukt...?
Hieronder krijg je mijn 5 beste slaaptips.

En neen: “Overdag geen dutjes doen” staat er níet tussen, wees gerust 😄

Ik heb jarenlang last gehad van insomnia.
En overdag zó moe dat alles pijn deed.
Werken, praten, het avondeten maken. Alles wordt een kwelling als je lijf uitgeput is.

Stap voor stap heb ik geleerd wat helpt om mijn nachtrust terug te winnen.

👉 Probeer deze 5 stappen minstens twee weken lang, consequent. 
Oké? 
Goed, daar gaan we:

1️⃣ Een goede slaap begint overdag.
Ga ’s ochtends naar buiten voor daglicht op je netvlies, niet achter glas blijven. 
Zelfs zonder felle zon 🌤 krijgt je lichaam dan het signaal om de juiste waak- en slaaphormonen aan te maken.
En beweeg, hoe je maar kan. Dat doet wonderen, ook voor je slaap.

2️⃣ Eet meteen als je opstaat, en daarna om de 2–3 uur.
Gezonde maaltijden en snacks zonder veel suiker, rijk aan eiwitten, vetten en vezels.
Zo blijft je bloedsuiker stabiel 🥑 = essentieel voor je slaapkwaliteit.

3️⃣ Stress hou je best ver van je bed.
Geen werk, geen moeilijke gesprekken, geen heftige films in de avond.
Een dagelijkse praktijk als yoga of meditatie - zelfs vijf minuten - helpt je systeem kalmeren.
🌿 Lees op het blog over mini-meditaties en de HART-techniek bij heftige emoties.

4️⃣ Let op voeding die je wakker houdt.
Suiker, alcohol of voeding die histamine, allergieën of gevoeligheden triggert 🍭🍷
Een eliminatiedieet kan helpen ontdekken wat jouw systeem stoort.
(Allergietesten geven niet altijd het hele plaatje.)

5️⃣ Slapen lukt beter als je tevreden bent over je dag.
Wat geeft jou vreugde? 😸 Kijk hoe je daar méér van kan krijgen. Waar pieker je over?
Misschien is het tijd om daar iets aan te doen! 
Schrijf het op voor meer helderheid of praat met iemand die je begrijpt, een vriend of therapeut...

Zodat je in alle rust je ogen sluit en mooie dromen krijgt 😴

Bonustip 💗: neem een warm bad 🛁  met bitterzout, badolie, kaarsjes🕯en een goed boek!

👉 Welke van deze tips ga jij eerst proberen?

#etengenietengenezen #beterslapen 
#slaaptips #autoimmuun #paleoaip #chronischvermoeid #chronischziek
Je vertering te helpen: neem een bruisende slok va Je vertering te helpen: neem een bruisende slok van iets lekkers... ✨ zo makkelijk is het!

Gefermenteerde drankjes zoals kombucha of waterkefir zitten vol levende bacteriën die je darmen voeden, je vertering ondersteunen, je weerstand versterken én zelfs je humeur positief kunnen beïnvloeden. 🤩

Tijdens het fermenteren ontstaan miljoenen ‘goede’ microben die helpen om voeding beter af te breken, vitaminen op te nemen en je darmen in balans te houden. Ze werken als een soort mini-tuiniers in je spijsvertering, ze wieden wat weg en laten groeien wat goed is. 🍃 

🍶 Zo begin je:

Je bouwt dit het best langzaam op: start met een half glaasje per dag, en kijk hoe je lichaam reageert. Een heel flesje ineens kan te sterkzijn.

❕️Heb je Candida albicans of gistproblemen? Vraag dan eerst aan je behandelaar of gefermenteerde voeding geschikt is voor jou, want dit bevat ook natuurlijke gisten.

Let ook op: kies waterkefir, niet melkkefir, die laatste is niet AIP-oké!

Vandaag zijn er trouwens zoveel heerlijke smaakjes te vinden, gember-citroen, hibiscus, framboos, lavendel... 🌸
Ik koop hier meestal deze Nederlandse en Franse merken (allebei AIP-oké).

Wat is jouw favoriete "booch" of waterkefir? 💫

#etengenietengenezen #fermenten
Hey 👋! Heb jij nog een tip om de week goed de b Hey 👋! Heb jij nog een tip om de week goed de beginnen, qua eten? Ik heb een paar ideetjes...

Zondag is hét moment om lekker lui te zijn 🦥, wat rust in te halen 😴 en in dat mooie boek te duiken waar je de hele week niet aan toegekomen bent 📖 Maar ook om je een beetje voor te bereiden op de week die komt. Want dan kan het weer hectisch worden.

Dus wat is jouw plan vandaag? 

🔅 iets bakken, liefst laag in suikers en zonder granen
🔅 een grote pot koken van een schotel (soep, gehaktbrood, stoofpotje,...) waar je meerdere keren van kan eten
🔅 een paar extra porties invriezen van je weekendgerechten als kant-en-klaarmaaltijd voor knelpuntmomenten in de week
🔅 alvast een hoop gezonde proteïnen 🍗🥩 garen in de oven of een pan, daar kan je de komende dagen snel een maaltijd in mee in mekaar boksen
🔅 en/of een hoop groenten 🥕🥦 wassen en snijden en in afgesloten containers in je koelkast bewaren, om later zó te grijpen tijdens het koken - handig!

Kijk naar wat je in huis hebt 🏡 en vooral ook naar wat je op dit moment graag lust. Want de verleiding is groot om dan naar dingen te grijpen waar je lijf niet zo blij van wordt. 

Mijn plan? 

De knapperige AIP bakbanaancrackertjes maken die op mijn blog staan*, met extra grof zeezout en wat gedroogde organo en rozemarijn 🌿 

Want ik heb zin in iets knapperigs en iets om mijn zelfgemaakte sinaasappelmarmelade 🍊 op te smeren 😋

In de diepvries staat nog een portie van mijn pompoen-zoeteaardappelsoep* voor later deze week, met balletjes (o ja!)👍

*de receptjes staan in de link op mijn profiel 

#etengenietengenezen🌈 #paleoaip #aipbelgie #aipnederland #aipdieet #maaltijdplannen #autoimmuun
Meer laden... Volg Catharina op Instagram
Copyright © 2017, Catharina Delmarcel
  • Algemene voorwaarden
  • Privacy verklaring
  • Disclaimer
  • Contact
Deze website gebruikt cookies voor optimaal functioneren. Als dat oké is voor jou, dan kan je gewoon doorlezen. Zo niet, kan je de settings aanpassen. Cookie settingsOké
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN