Blog

AIP Herintroducties uitgelegd
,

AIP herintroducties:
alle informatie op een rijtje

Als je die hele waslijst van eetwaren gedag wuift, dag 1 van je eliminatiedieet, is de grootste vraag in je hoofd ongetwijfeld: wanneer zal ik deze dingen weer kunnen eten? Je weet immers dat het niet voor altijd is, die eliminatie. Hoewel we mensen met auto-immuunziekte wel aanraden om gluten voorgoed te schrappen. Maar da’s ook al lang geen ramp meer, met al die nieuwe glutenvrije producten.

Dus wanneer is de vraag, maar ook hoé en in welke volgorde. Want je moet heel gestructureerd te werk gaan bij zo’n herintroductie. Je speelt een beetje mini-testlabo bij je thuis. En dat doe je op een bepaalde manier. Ik leg het je even uit.

Beter slapen in 8 stappen
, ,

Beter slapen in 8 stappen

Slaap geeft je vleugels! Dat is helemaal wetenschappelijk bewezen: je lichaam kan alleen herstellen als je slaapt, je brein heeft slaap nodig om te functioneren, je hormonen, je vertering en je immuunsysteem ook, slaap beschermt je tegen depressie en ook voor je stofwisseling is het cruciaal – lees: slapen maakt je slank.

Ik geef je hier de 8 basisstappen voor een betere slaaptijd én slaapkwaliteit. Neem er ééntje, ga ermee aan de slag. Kan je die aftikken, ga dan naar de volgende.

Beginnen met AIP: zo maak je er een succes van

Het is zover. Je hebt al een hele poos positieve dingen gehoord van anderen die het AIP-dieet deden. Of je behandelaar heeft je verteld dat het jou waarschijnlijk echt kan helpen. En na wat wikken en wegen (ehm, hoe lang geen chocolade of koffie?) heb je besloten ervoor te gaan. Yes! Wat een krachtige daad voor jezelf. Je zal weldra merken hoeveel invloed voeding heeft op je lijf. En dat zal je kijk op eten voor altijd veranderen. In de positieve zin!

Ik help je graag om jouw AIP-ervaring zo makkelijk en succesvol mogelijk te maken. Hier zijn een paar inzichten en tips voor beginners. Het zijn typische dingen waar ik mijn cliënten mee begeleid in mijn praktijk.

Kerstmenu paleo AIP glutenvrij lactosevrij zonder noten
, ,

* Kerstmenu *
zonder gluten of melk, paleo AIP

Wil je jezelf en je gasten eens extra verwennen met Kerst, maar zijn er mensen bij met voedselgevoeligheden? Geen probleem. Ik heb voor jou een makkelijk maar overheerlijk menu samengesteld waar iedereen onbezorgd van kan smullen. Vol feestelijke kleurtjes en aroma’s. Want je mag wel eens uitpakken met Kerst!

De ingrediënten mogen dan iets luxueuzer zijn, de bereidingen blijven super eenvoudig. Speciaal voor de kok met beperkte energie, tijd of focus. (I see you!)

Stappenplan voor een evenwichtige AIP-maaltijd
,

Stappenplan voor een
evenwichtige AIP-maaltijd

Wil jij ook aan het AIP-dieet beginnen, maar is het je allemaal nog wat nieuw en veel? Of ben je al een tijdje bezig maar heb je een vermoeden dat je maaltijden niet echt in balans zijn? Ik ken het wel. Je kan soms zo hard bezig zijn met alles juist doen qua dieet, dat je nogal euhm vreemde combinaties op je bord ziet verschijnen.

Maar weet je, lekker AIP eten is eigenlijk helemaal niet moeilijk. Je hebt er zelfs geen recept bij nodig. Gebruik gewoon de AIP-voedingslijsten en volg het onderstaande stappenplan voor een evenwichtige AIP-maaltijd. Dat zit je vanzelf goed.

Plannen voor een stressvrij leven deel 1 Zelfzorg eerst

Plannen voor een stressvrij leven, deel 2: een haalbaar dagplan

Heb jij ook het gevoel vast te zitten in een jachtig bestaan, als een hamster in een wieltje? Vind je het een uitdaging om Zelfzorg op je agenda te zetten, naast alle andere to-do’s?

Ik kan je verzekeren dat je niet de enige bent.

In deze stap ga je je agenda gebruiken als een super efficiënte tool tegen die dagelijkse stress. Dan zal je voelen wat dat doet voor je gezondheid.