Blog

De voordelen van zacht bewegen
, ,

De voordelen van zacht bewegen

k ben een groot fan van zacht bewegen.

Wat heerlijk om mezelf niet meer te dwingen om 10 km te kunnen rennen of godbetert naar de spinning te gaan (verschrikkelijkste 50 minuten van mijn leven).

Soms, als ik gezellig keuvelend met mijn man of dochter de hond uitlaat, kom ik een vrouw tegen van ongeveer dezelfde leeftijd als ik. Hijgend en puffend en rood aangelopen, in volle sportoutfit. Wat zou ik dan graag zeggen: schat, wat doe je jezelf aan? Dat hoeft helemaal niet. Je hebt twee benen die werken, gewoon wandelen is ook goed hoor. En je hoeft je er niet eens voor om te kleden, dat spaart ook weer.

Ik begrijp het wel. Zij wilt gezond zijn, slank, energiek. Net als wij allemaal. Maar wie houdt het denk je langer vol: zij met haar rode kop, of ik?

Beter slapen in 8 stappen
, ,

Beter slapen in 8 stappen

Slaap geeft je vleugels! Dat is helemaal wetenschappelijk bewezen: je lichaam kan alleen herstellen als je slaapt, je brein heeft slaap nodig om te functioneren, je hormonen, je vertering en je immuunsysteem ook, slaap beschermt je tegen depressie en ook voor je stofwisseling is het cruciaal – lees: slapen maakt je slank.

Ik geef je hier de 8 basisstappen voor een betere slaaptijd én slaapkwaliteit. Neem er ééntje, ga ermee aan de slag. Kan je die aftikken, ga dan naar de volgende.

Plannen voor een stressvrij leven deel 1 Zelfzorg eerst

Plannen voor een stressvrij leven, deel 2: een haalbaar dagplan

Heb jij ook het gevoel vast te zitten in een jachtig bestaan, als een hamster in een wieltje? Vind je het een uitdaging om Zelfzorg op je agenda te zetten, naast alle andere to-do’s?

Ik kan je verzekeren dat je niet de enige bent.

In deze stap ga je je agenda gebruiken als een super efficiënte tool tegen die dagelijkse stress. Dan zal je voelen wat dat doet voor je gezondheid.

Plannen voor een stressvrij leven deel 1 Zelfzorg eerst
,

Plannen voor een stressvrij leven, deel 1: Zelfzorg eerst

Mag ik iets bekennen?

Ik had vroeger een bloedhekel aan plannen. Ik was een planning-hater. Agenda’s en weekoverzichten, uit mijn ogen!

Ik merk nu dat een goed weekplan niet alleen helpt om meer rust te krijgen. Je bent ook nog eens productiever én je houdt ruimte over om spontaan te zijn. Niet onbelangrijk: mijn lichaam kan sneller genezen zonder al die stress. Zut. Ik ben bekeerd.

Gebruik de HART techniek bij moeilijke emoties
,

De H.A.R.T. techniek: een uitweg bij moeilijke emoties

Ziek zijn, of de angst om ziek te vallen, brengt een hoop minder prettige emoties met zich mee. Angst, moedeloosheid, frustratie, boosheid ook soms, verdriet, …

Of je het nu elke dag meemaakt omdat je kampt met chronische ziekte, of specifiek in deze periode van virusgevaar, zo’n negatieve gemoedstoestand kan compleet overdonderend zijn.

Wat doe je dan om er weer uit te komen?

Deze korte techniek brengt snel soelaas.