Blog

Plannen voor een stressvrij leven deel 1 Zelfzorg eerst

Plannen voor een stressvrij leven, deel 2: een haalbaar dagplan

Heb jij ook het gevoel vast te zitten in een jachtig bestaan, als een hamster in een wieltje? Vind je het een uitdaging om Zelfzorg op je agenda te zetten, naast alle andere to-do’s?

Ik kan je verzekeren dat je niet de enige bent.

In deze stap ga je je agenda gebruiken als een super efficiënte tool tegen die dagelijkse stress. Dan zal je voelen wat dat doet voor je gezondheid.

Plannen voor een stressvrij leven deel 1 Zelfzorg eerst
,

Plannen voor een stressvrij leven, deel 1: Zelfzorg eerst

Mag ik iets bekennen?

Ik had vroeger een bloedhekel aan plannen. Ik was een planning-hater. Agenda’s en weekoverzichten, uit mijn ogen!

Ik merk nu dat een goed weekplan niet alleen helpt om meer rust te krijgen. Je bent ook nog eens productiever én je houdt ruimte over om spontaan te zijn. Niet onbelangrijk: mijn lichaam kan sneller genezen zonder al die stress. Zut. Ik ben bekeerd.

Gebruik de HART techniek bij moeilijke emoties
,

De H.A.R.T. techniek: een uitweg bij moeilijke emoties

Ziek zijn, of de angst om ziek te vallen, brengt een hoop minder prettige emoties met zich mee. Angst, moedeloosheid, frustratie, boosheid ook soms, verdriet, …

Of je het nu elke dag meemaakt omdat je kampt met chronische ziekte, of specifiek in deze periode van virusgevaar, zo’n negatieve gemoedstoestand kan compleet overdonderend zijn.

Wat doe je dan om er weer uit te komen?

Deze korte techniek brengt snel soelaas.

Mini-meditaties voor mega drukke mensen deel II
, ,

Mini-meditaties voor mega drukke mensen deel II

“Rust!” schreeuwt je hoofd.
“Te veel te doen! Te veel te doen!” antwoordt je geweten.

Knijp er een paar minuten tussenuit. Een mini-meditatie duurt niet langer dan dat.

De voordelen? Je stressniveau daalt, je concentratie verbetert en je lichaam zal sneller genezen.

Dus huppakee met mini-meditatie nummer twee!

Dit keer gebruiken we de kracht van woorden om je aandacht een houvast te geven.