Blog

Hoe overleef je de feestdagen 5 gouden regels
,

Hoe overleef je de feestdagen?
Met deze vijf gouden tips

To party or not to party?

Ja, die vraag mag je stellen.

Als je ergens bent uitgenodigd, of als je alle vorige jaren zelf een feest gaf, is dat niet per sé een automatische taakstraf. Al kan het wel zo voelen.

Deze overwegingen zijn best nuttig:

Is het fysiek niet te zwaar of stressvol voor mij?
Is het emotioneel niet te belastend?
Kan ik het op mijn manier doen?

Of de hamvraag: wil ik het liefst gillend weglopen?

Uit eten met AIP

Uit eten met een speciaal dieet? Zo pak je het aan!

Je bent net gestart met een genezend dieet en dan begint het. Uitnodigingen hier. Etentjes daar. Borrels. Familiefeesten. Reünies.

Net dan wil je je goed voelen, genieten van het gezelschap, zonder last van je lijf. Maar ook zonder dat je de volgende dag een wrak bent, zo diep op de zeebodem dat zelfs Cousteau je niet had kunnen vinden.

Kan dat überhaupt?
Of is het beter om in quarantaine te gaan en alles maar af te zeggen?

Het kan zeer zeker wel! Maar alleen met de juiste voorbereiding.

Vier tips om beter te slapen
,

Maffioso slaaptips

Je kent het gewone riedeltje van slaapadvies intussen wel. Voor wie het graag nog eens hoort: kies voedsel dat je lijf niet irriteert, blijf van de Martini Bianco’s af, zorg voor een beetje beweging overdag, hang ’s avonds niet te lang voor beeldschermen, maak je hoofd leeg en hou je slaapkamer koel, stil en pikdonker.

Wiedes.

Hier zijn vier onverwachte suggesties die je kunnen helpen meer en beter te slapen. Ik noem dit mijn maffioso slaaptips. Waarom? Succesvolle maffiosi zijn goed uitgeslapen. En om je nachtrust te verzekeren moet je soms bikkelhard zijn. Dus vlieg mee naar la bella Italia en leer hoe je een echte slaap-maffioso wordt.

,

De 4 leukste manieren om te bewegen zonder te sporten

Op je heupen krijgen van steeds dezelfde deuntjes op de start-to-run app omdat je niet voorbij les één raakt? Check

Nog maar eens een doktersbriefje halen omdat je sportschoolabonnement verstrijkt terwijl je er in maanden niet geweest bent? Check

Of is het idee aan sport alleen al je teveel – en wil je toch wat meer bewegen? Dubbel check

Exit knellende sportbeha’s, strakke tijdschema’s en geestdodende herhaling.

Mini-muziekmeditatie
, ,

Mini-meditaties voor megadrukke mensen deel I

Het is niet langer iets van mensen met belletjes, oranje gewaden en een blik die doet vermoeden dat er ooit een partypilletje achter hun tong is blijven plakken. Meditatie is hip. Er zijn apps voor. Het wordt aanbevolen door zowat elke succesvolle VIP wiens boodschap verder gaat dan de afmetingen van haar derrière.

Maar de reden waarom wij het uitproberen is wat deze grote studie van Harvard aantoonde: meditatie werkt ontspannend en genezend. Twee uitstekende argumenten om eens een poging te wagen.