Beweging, Genieten, meditatie
Mini-meditaties voor mega drukke mensen deel III
Altijd aan het draven en geen snippertje tijd?
Met de derde mini-meditatie in deze reeks ga je van draf naar stapvoets leven. Letterlijk!
Blog
Genieten, meditatie, ontspanning
Mini-meditaties voor mega drukke mensen deel II
“Rust!” schreeuwt je hoofd.
“Te veel te doen! Te veel te doen!” antwoordt je geweten.
Knijp er een paar minuten tussenuit. Een mini-meditatie duurt niet langer dan dat.
De voordelen? Je stressniveau daalt, je concentratie verbetert en je lichaam zal sneller genezen.
Dus huppakee met mini-meditatie nummer twee!
Dit keer gebruiken we de kracht van woorden om je aandacht een houvast te geven.
Feesten, Genieten
Hoe overleef je de feestdagen?
Hoe overleef je de feestdagen?
Met deze vijf gouden tips
To party or not to party?
Ja, die vraag mag je stellen.
Als je ergens bent uitgenodigd, of als je alle vorige jaren zelf een feest gaf, is dat niet per sé een automatische taakstraf. Al kan het wel zo voelen.
Deze overwegingen zijn best nuttig:
Is het fysiek niet te zwaar of stressvol voor mij?
Is het emotioneel niet te belastend?
Kan ik het op mijn manier doen?
Of de hamvraag: wil ik het liefst gillend weglopen?
Genieten, slaaptips
Maffioso slaaptips
Je kent het gewone riedeltje van slaapadvies intussen wel. Voor wie het graag nog eens hoort: kies voedsel dat je lijf niet irriteert, blijf van de Martini Bianco’s af, zorg voor een beetje beweging overdag, hang ’s avonds niet te lang voor beeldschermen, maak je hoofd leeg en hou je slaapkamer koel, stil en pikdonker.
Wiedes.
Hier zijn vier onverwachte suggesties die je kunnen helpen meer en beter te slapen. Ik noem dit mijn maffioso slaaptips. Waarom? Succesvolle maffiosi zijn goed uitgeslapen. En om je nachtrust te verzekeren moet je soms bikkelhard zijn. Dus vlieg mee naar la bella Italia en leer hoe je een echte slaap-maffioso wordt.
Bewegen, Genieten
De 4 leukste manieren om te bewegen zonder te sporten
Op je heupen krijgen van steeds dezelfde deuntjes op de start-to-run app omdat je niet voorbij les één raakt? Check
Nog maar eens een doktersbriefje halen omdat je sportschoolabonnement verstrijkt terwijl je er in maanden niet geweest bent? Check
Of is het idee aan sport alleen al je teveel – en wil je toch wat meer bewegen? Dubbel check
Exit knellende sportbeha’s, strakke tijdschema’s en geestdodende herhaling.
Genieten, meditatie, ontspanning
Mini-meditaties voor megadrukke mensen deel I
Het is niet langer iets van mensen met belletjes, oranje gewaden en een blik die doet vermoeden dat er ooit een partypilletje achter hun tong is blijven plakken. Meditatie is hip. Er zijn apps voor. Het wordt aanbevolen door zowat elke succesvolle VIP wiens boodschap verder gaat dan de afmetingen van haar derrière.
Maar de reden waarom wij het uitproberen is wat deze grote studie van Harvard aantoonde: meditatie werkt ontspannend en genezend. Twee uitstekende argumenten om eens een poging te wagen.